ถึงคราวที่คุณควรจะต้องหันมาใส่ใจกับสุขภาพกายกันสักนิดแล้วล่ะค่ะ
เมื่อสุขภาพจิตของคุณเริ่มแข็งแรงขึ้นมาแล้ว สุขภาพร่างกายของคุณก็จำเป็นที่จะต้องใส่ใจไม่น้อยไปกว่ากันเลยค่ะ ถ้าดูแลควบคู่กันไปก็จะเป็นผลดีกับตัวคุณมากมายเลยทีเดียว
- จะช่วยทำให้คุณดูดีขึ้นทั้งตัว เพราะร่างกายที่เปี่ยมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินจะส่งผลให้ผมของคุณเป็นประกายและผิวพรรณผุดผ่องอย่างเป็นธรรมชาติ
- อารมณ์ของคุณก็จะพลอยดีตามไปด้วยค่ะไม่ขึ้นๆ ลงๆ เพราะฤทธิ์คาเฟอีน หรือ จากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
- จะช่วยให้คุณมีแรงทำอะไรต่อมิอะไรได้อีกเยอะ เพราะว่าอาหารสุขภาพนั้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง
- ช่วยให้คุณเจ็บป่วยได้น้อยลง อาหารดีๆ นั้น ก็เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดในเรื่องของการปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยค่ะ
- คุณยังได้ช่วยดูแลสิ่งแวดล้อมไปในตัวด้วย เพราะว่าอาหารสุขภาพส่วนใหญ่ผลิตด้วยระบบปลอดสารพิษ เท่ากับได้ช่วยดูแลสิ่งแวดล้อม และช่วยเหลือเกษตรกรที่ทำการเกษตรแบบอินทรีย์ ไปในตัวด้วยนะคะเป็นแนวทางที่ดีสำหรับผู้ที่รักสิ่งแวดล้อมเช่นคุณ
เหตุผลเหล่านี้น่าจะเพียงพอที่จะทำให้คุณหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันขึ้นมาบ้างนะคะ
จะว่าไปแล้วร่างกายของมนุษย์เราก็คล้ายกับเครื่องจักรนั่นเองค่ะใช้งานทุกวันก็ต้องคอยหมั่นตรวจเช็คสภาพ หมั่นดูแล ทำความสะอาด บำรุงรักษา ให้สามารถใช้งานได้ดีอยู่เสมอ อะไหล่ชิ้นไหนเสียก็ต้องซ่อมแซมเพื่อให้กลับมาใช้งานได้ดังเดิม
ร่างกายของคุณก็ต้องการการดูแลเช่นเดียวกันค่ะ เรามาดูกันนะคะว่าอะไรบ้างที่กินแล้วมีประโยชน์กับร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วอะไรบ้างที่เราควรจะหลีกเลี่ยง ลองมาดูกันค่ะ...
5 สิ่งที่ควรจะเลือก
- ผักและผลไม้ ควรกินให้ได้ทุกมื้อนะคะ เพราะว่าอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามิน นอกจากนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและมะเร็งอีกด้วยค่ะ
- เมล็ดธัญพืช ข้าวกล้อง และขนมปังไม่ขัดขาว ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน E และ B และมีกากใยสูง
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และนมพร่องมันเนย ช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียมและช่วยในการบำรุงกระดูก
- ถั่วเมล็ดแข็งและเมล็ดธัญพืช ให้โปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อร่างกาย
- ทานอาหารประเภทโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน ไข่ขาว ปลา
5 สิ่งที่ควรจะเลี่ยง
- มันฝรั่งทอดไร้ไขมันแบบต่างๆ เพราะทำจากไขมันเทียม ซึ่งจะไปลดประสิทธิภาพของวิตามิน A D E K ในร่างกายลงค่ะ
- ของหวานประเภทคุกกี้ เค้ก หรือบราวนี่ เพราะมีน้ำตาลสูง แถมไม่ให้แร่ธาตุและวิตามินอะไรเลยค่ะ
- อาหารที่มีส่วนผสมของเกลือสูงเพราะจะทำให้เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
- อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวสูง เช่นเค้ก อาหารทอด มาร์การีน อาหารแบบนี้เสี่ยงต่อโรคต่างๆมากมายค่ะ
- ไขมันอิ่มตัว เนย นม และผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อแดงซึ่งมีคอเลสเตอรอลสูง เป็นสาเหตุของหลอดเลือดหัวใจตีบ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคมะเร็งอีกด้วยค่ะ
ก่อนจะเลือกซื้ออาหารหยุดคิดพิจารณาซักนิดนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ
ใส่ใจดูแลคนรอบข้างแล้วก็อย่าลืมใส่ใจดูแลสุขภาพตัวคุณเองด้วยค่ะ ได้ผลดีอย่างไรก็ ช่วยกันส่งมอบสุขภาพกายและจิตใจที่ดีให้กับคนที่คุณรักและห่วงใยด้วยนะคะ... \_^o^_/
No comments:
Post a Comment