กาย...ใจ...

เคยเป็นแบบนี้กันบ้างไหมคะ ?

ในขณะที่ร่างกายแข็งแรงดีมีพลังมากมายก็มักจะมีแต่เรื่องที่ทำให้ขุ่นข้องหมองจิต บั่นทอนใจหรือมีหตุให้ต้องขบคิด ต้องแก้ปัญหา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก หน้าที่การงาน การศึกษา การเงิน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นของตัวคุณเอง หรือคนในครอบครัวปัญหาต่างๆ นานาพากันรุมเร้าจนในบางครั้งแทบไม่อยากจะลุกขึ้นมาทำอะไรหรือแทบอยากจะลาโลกไปเลยทีเดียว...

และในบางขณะที่คุณอารมณ์กำลังดีๆ สมองกำลังแล่น พลังหรือไฟในตัวคุณกำลังลุกโชน อยากจะลุกขึ้นมาทำสิ่งดีๆ ให้กับคนรอบข้าง และตัวคุณเองขึ้นมาบ้างร่างกายของคุณก็กลับไม่เอื้ออำนวยที่จะทำสิ่งต่างๆ ไปเสียอย่างนั้น อาจจะด้วยสภาพดินฟ้า อากาศที่แปรปรวนที่ทำให้ครั่นเนื้อครั่นตัว หรือไม่ก็อุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดทำให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกายไม่สามารถช่วยเหลือใครได้แม้กระทั่งตัวเองมันช่างน่าท้อใจนะคะ...

อาการที่กายกับใจไม่เป็นไปในทิศทางเดียวกันแบบนี้ ก็เป็นเพราะร่างกายกับจิตใจ ทำงานไม่สมดุลกันนั่นเองค่ะ

ถ้าร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและและมีกำลังใจที่เข้มแข็งดีและอยู่ในสภาวะที่สมดุล ทั้งความคิดและการกระทำก็จะดำเนินควบคู่กันไปได้เป็นอย่างดี ความคิดไหลลื่น และลงมือทำไปได้ดวยความกระฉับกระเฉงอย่างมีความสุข สบายๆ ไปกับความคิดและการกระทำในทุกเรื่องกับทุกปัญหา โดยไม่รู้สึกกังวลหรือเครียดกับสิ่งที่ทำอยู่ขณะนั้น นั่นคือความสมดุลของร่างกายและจิตใจค่ะ

ดูเหมือนง่ายแต่ก็ไม่ง่ายนะคะ บางเรื่อง บางสถานการณ์ และบางเวลา ต้องอาศัยความอดทน อดกลั้นเป็นตัวตั้งถ้าหากมีตัวแปรอื่นเข้ามาแทรกแซงจนทำให้ความคิดและการกระทำไม่เป็นไปในทิศทางเดียวกันจนเกิดเป็นความกดดัน และความตึงเครียด มีตัวช่วยมาฝากนะคะ มาดูกันค่ะว่ามีสิ่งใดพอจะช่วยปรับความสมดุลให้กับคุณได้บ้าง....

• ออกกำลังกาย กายบริหารที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกายและจิตได้เป็นอย่างดี ก็คือ โยคะ (yoga) และยังช่วยทำให้คุณมีสมาธิและมีรูปร่างทรวดทรงที่สวยงามขึ้นอีกด้วย  

• พักผ่อนให้เพียงพอ กับความต้องการของร่างกายของคุณควรเข้านอนให้เป็นเวลาทุกคืนไม่ควรเกิน 4 ทุ่มนะคะ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนกำลังดี จะช่วยชะลอวัยของคุณให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

• รับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ในแต่ละวันเพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
• การทำสมาธิ  จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้เกิดสมาธิที่ดีในการทำภารกิจต่างๆในชีวิตประจำวัน
• หมั่นดูแลร่างกายและจิตใจ ให้สะอาดและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ 

5 ข้อเบาๆ กับการปรับสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจค่ะ ไม่มากไม่น้อยกับการลดความคับข้องใจในเวลาที่กายกับใจไม่สามัคคีกัน ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ เปลี่ยน แล้วจะดีขึ้นตามลำดับค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^v...