ปริศนา 21 วัน...

...เบื่อวันจันทร์...ฝันถึงวันศุกร์...  

 ...เพื่อจะได้มาสนุกกับวันเสาร์-อาทิตย์...

          มนุษย์เงินเดือนหลายๆคน คงรู้สึกแบบนี้กันใช่ไหมคะ ?

           พอถึงวันจันทร์ทีไร ก็มักจะมีอาการครั่นเนื้อ ครั่นตัว ปวดหัว ตัวร้อน นอนไม่อยากตื่นกันเลยทีเดียว ทำงานไปก็เฝ้ารอเมื่อไหร่หนอ...จะวันศุกร์เสียที จะได้ไปแฮปปี้ดี๊ด๊า...ลัลล้า...รีแลกซ์ ในวันเสาร์-อาทิตย์กันให้ชุ่มปอด

          ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นกับผู้คน ไม่น้อยบนโลกใบนี้ โลกที่เป็นพิษอย่างที่คุณไม่ทันนึกถึงไม่ว่าจะเป็นสภาพดินฟ้าอากาศที่แปรปรวน สารพิษที่ปนเปื้อนมากับน้ำ และอาหาร มลพิษในอากาศ หรือ สภาวะของการทำงานที่กดดันต่อสภาพจิตใจ ความตึงเครียดจากการเรียน การขาดสมาธิ ความสงบในการทำงาน  จนทำให้เกิดการเหนื่อยล้าซ้ำซากจนกลายเป็นความจำเจในชีวิตประจำวัน ก่อให้เกิดอาการหงุดหงิด เครียด กังวลใจ ต่างๆ เหล่านี้

          ซึ่งเราไม่สามารถที่จะปิดกั้นพิษจากโลกภายนอกรอบตัวเราได้อย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นควันพิษจากท่อไอเสียรถ หรือพิษภัยที่มากับเทคโนโลยี เช่นโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์

           แต่เราสามารถป้องกันและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพและเสริมสร้างระบบบำบัดของเสียของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อช่วยในการจัดการ    กับสารพิษที่สะสมในร่างกาย พร้อมกับสัญญาณใหม่ของชีวิตด้วยร่างกายและผิวพรรณที่สดชื่น มีแววตาที่เป็นประกาย หัวใจกระชุ่มกระชวย มีชีวิตชีวา ด้วยการ ลด ละ ล้างพิษด้วยวิธีการที่สามารถทำเองได้ค่ะ

         เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวคุณเองนะคะ ควรเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำได้ง่ายๆ บ่อยๆ สม่ำเสมอและต่อเนื่องอย่างน้อย 3 สัปดาห์ลองมาดูกันค่ะแล้วคุณจะรู้ว่า ทำไมต้อง 21วัน

ขอบตาดำ แววตาที่อิดโรยเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาล้างพิษแล้วค่ะ...  

วิธีล้างพิษ : ง่ายที่สุดคือ งดและเลี่ยงการนำพิษเข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการับประทานอาหาร  อาหารขยะ สะดวกทาน สะดวกดื่มประเภทต่างๆ อากาศเสีย

• งดการดื่มน้ำอัดลม
• งดอาหารประเภทเนื้อ นม เนย ไข่
• งดอาหารฟาสต์ฟู้ด
• งดอาหารที่ใส่สารสังเคราะห์ปรุงแต่ง สีกลิ่น รส สารกันบูด
• งดเกลือจัด
• งดน้ำตาลจัด
• งดขนมหวาน เค้ก คุ้กกี้ ช็อคโกแลต 
• งดชา กาแฟ หันมาดื่มชาสมุนไพรประเภทคาโมมายล์ หรือน้ำขิงแทน
• งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงผลไม้ที่เคลือบขี้ผึ้งขัดมันวาวบางชนิดเช่น แอปเปิ้ล ควรเลือกผลไม้ที่ปลูกแบบออร์แกนิคจะปลอดภัยกว่า

• ดื่มน้ำผัก ผลไม้ที่เป็นมิตรกับร่างกายเพราะมีพลังในการขับท๊อกซินในร่างกายสูงอาหารที่มีส่วนช่วยในการระบายจะช่วยให้ระบบขับถ่ายกำจัดของเสียในร่างกายได้อย่างสมดุลเป็นการชำระล้างภายใน เช่น มะละกอ มะขาม ขี้เหล็ก สตรอว์เบอร์รี่ 
• ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ หรือผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่นแตงโม สับปะรด เพราะร่างกายของเรากว่า 60% มีน้ำเป็นส่วนประกอบ คุณควรที่จะจิบน้ำบ่อยๆ ในระหว่างวัน 6-8 แก้วต่อวัน บางครั้งรู้สึกว่าร่างกายมีปัญหาบางอย่างอาจเนื่องมาจากภาวะขาดน้ำ เช่น ผิวพรรณแห้งดูไม่ผ่องใส คอแห้งปากแห้ง ปัสสาวะข้น มีสีเข้ม ให้ดื่มน้ำเปล่า หรือทานผลไม้ที่มีน้ำมาก หรือพรมน้ำใส่หน้าก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นค่ะ
• สาหร่าย ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย เปลี่ยนจากทานขนมกรุบกรอบมาทานสาหร่ายอบกรอบที่ไม่เติมผงชูรสดีกว่าค่ะ
• เลี่ยงน้ำสลัดที่วางขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตเพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง รับประทานน้ำสลัดที่ทำเองดีกว่าค่ะเพราะคุณสามารถคุมปริมาณน้ำตาลไม่ให้มีรสหวานจัดได้
• ผลไม้อบแห้ง เมล็ดธัญพืชอบแห้งที่ไม่ใส่เกลือ เค้กธัญพืชหรือเค้กกล้วยหอมที่ไม่อุดมไปด้วยนมเนย จัดว่าเป็นของว่างที่ดีค่ะ
• โยเกิร์ต มีแลคโตบาซิลลัสซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้และร่างกายของคุณทำให้ระบบขับถ่ายและลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
• เติมไขมันที่ดีอย่างพวก โอเมก้า 3 ซึ่งมีมากในปลาทะเล เช่นปลาแมกเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน โอเมก้า 3 ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง ทำให้ผิวพรรณดี
• บริโภค กระเทียม  น้ำแครอท น้ำบีทรูท และองุ่นแดง ล้วนเป็นมิตรที่ดีต่อตับของคุณค่ะ
• ส่วนแตงโม น้ำผึ้ง ฟ้าทะลายโจร กระเทียมจัดเป็นมิตรที่ดีกับไตของคุณอีกด้วยค่ะ

อย่างไรก็ตามคุณก็ยังคงต้องอยู่ร่วมกับสารพิษต่อไปบนโลกนี้ สาเหตุนี้ล่ะค่ะที่คุณต้องเลี่ยงและหมั่นล้างพิษอย่างสม่ำเสมอ บริโภคอาหารที่ถูกต้อง  ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และสำคัญที่สุดต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอทำให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ตื่นมาสวัสดีกับวันจันทร์ได้อย่างสดชื่น...น

ลองดูนะคะ 21 วันกับคุณคนใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับวันจันทร์ขึ้นมาบ้าง...\^^/